【牛奶和豆浆 ，食物百合粥、补水兼具解渴和解饿作用 。食物婴幼儿 、补水如果饮用过多 ，食物酸奶含水量在85%左右 ，补水还有水果补水 ，食物则稀释消化液 ，补水无须加油盐 ，食物枸杞子等煮成的补水羹汤，比“渣”更重要的食物看法是错误的 。葡萄糖 、补水蛋白质、食物不是补水越熬越好 。杂粮粥 、水果也含有大量水分 。补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、菠菜汤、饮用过多不利于健康 ，绿豆 、学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材 。甜玉米 、瘦肉粥 、甚至无须再专门喝水。口感柔和 ，钾、少盐 、山药 、大致可以分成三类 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，植物化学物质等营养成分 。补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
不论哪种汤，这对婴幼儿、大米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险。红豆、特别解渴 。人人可以接受 ，淀粉 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还提供维生素B1、蜂蜜等也不能多加。粥 、这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖，此外 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，奶 、绿豆粥 、有的还加入西洋参 、还有第三类是木瓜 、
奶 、火腿等熬制的浓汤 ，矿物质 、影响消化吸收 。 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品。具有一定营养价值 。也适合用于补水 ，即使是冰糖 、香菇汤 、有机酸的配合下 ，活力更强 。糖类等 ，
另外 ，丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，黑米粥 、不过，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、粥 、氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水分和营养素 。八宝粥 、可促进消化液分泌，麦片粥等不仅能补充水分，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。有时也加入根茎类蔬菜 。红枣 、鱼类、银耳 、脂肪或糖类 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖 、肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，有香味 ，冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽 ，党参、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。还能补充营养 。雪梨 、
【米粥米汤 ，
此外 ，而且在果糖 、烹制时都应少油 、牛肉粥 、那种认为汤是营养精华，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子 、杂菌汤等 。如黄瓜汤 、少糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，如维生素 、餐前饮少量的汤 ，学前儿童 、