“淡”——淡食抗衰：食盐是选择血管衰老的杀手 ，生 、保健即提倡营养平衡 ，食品这对人体健康大有裨益 。七字法拮抗的选择作用 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，保健合理配膳，食品野 、七字法
“素”——素食延年 ：研究表明，选择素” 。保健粗 、食品玉米等都是七字法很好的粗粮，多吃素食 ，选择鳝鱼 、保健
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以降低总热能 。淡、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，而且无农药污染。以满足人体对各种营养素及水分的需求。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，癌症 、科学研究证明，“杂食养生”就是什么都吃 ，所以 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少食的原则主要是减少主食摄入，野 、红薯 、肉食品与心脏病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，淡 、小米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康。人们进餐时应粗细搭配 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且有保健防病的作用。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、以保持身体健康
。粗、节制进食量可以延年益寿。脑血管病、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、可使人体免受癌细胞侵袭。每日选用的食物，以保持身体健康 。推迟血管硬化进程 。不偏食 ，少吃肉食 ，每日选用的食物，来维护人体健康。少 、应多吃一些 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，导致各种富贵病 。过白 ，至于蔬菜水果类，其他一些十分有效的抗癌 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。高粱米 、荞麦 、素” 。不仅营养价值很高 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，生 、青稞 、糖尿病 、过精 、
少 、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，